身体都知道

• 每个情绪都有它的价值的 （让我想起 Inside Out, 当说到价值，让我特别想起Sadness）

• 负面情绪是危险信号
• 负面情绪需要被正视，面对和处理、
• 情绪是暂时性的，那是它的本质。所以没有永远的快乐也没有永远的悲伤
• 得自我意识，认知及辨识情绪和它所带来的行为举止
• 情绪需要被正确地表达

自己一直以来对情绪的了解太肤浅，也鲜少意识它和观察它的变化。或者情绪所带来的行为。和大多数人一样，视生气，恐惧，伤心为可怕的病菌。千万不可让其侵害身心灵。他们都是不好的，不健康的，不值得拥有它们。但，他们，真的不健康吗？或者，偶尔的情绪发泄，才能够让你更加健康？

上个星期六晚上，情绪被某些事情影响了。心里呐喊，“不要，不要让这影响你。快，赶快去睡觉吧。睡着了，你就不痛了，也不用恐惧黑夜带来的空虚”。所以，尽量地让自己听下歌，想下别的事情，转移注意力，然后就寝。

临睡前，还暗暗自喜，为自己感到光荣，没哭，也没怎样，好吧！睡吧！

半夜，却模模糊糊地醒来。心里还记挂着那件事，不，我得按住那情绪，不让它浮上来，赶快睡回吧！

早上，再次半睡半醒的状态，知道自己根本没睡好，然后感到心脏不舒服，像被压着的感觉。不理，再继续睡一会儿。

不要。我就是不想面对那个情绪的不舒服感，我怕。

起床，刷牙。刷牙的时候按耐不住，眼泪流了下来。好，我得好好处理这情绪。开首歌，然后，哭。

情绪得已发泄后，却神奇地感到心口舒畅多了！

事实证明，心情系於神经末端，你快不快乐，身体都知道。